厨师可能是回报最高、然而也充满压力的职业。当遇到繁忙的用餐服务时，或是当客人已失去等餐的耐心但点单还不停地涌入时，业界中甚至最有经验的厨师也会另谋出路，不再回头。
的确，压力本来就属于成功厨师生涯的一部分， 但只要您懂得在压力下处变不惊的正确策略，处理压力并不难。
做好准备
通常，您会知道每天什么时候会忙起来。绝大多数时候，所谓的紧急‘惊喜’其实是可以预料到的，因为训练有素的厨师往往有先见之明。
大批食客同时涌入的最普遍原因包括：
- 周末
- 假日
- 您的餐馆近期获得好评
预先计划好准备应付额外工作量是至关重要的。所以，切记要时时追踪新加坡餐饮业的最新动向和新闻。注意您餐馆是否登上任何值得注意的刊物（网上或印刷），因为您需要做好准备，以最佳美食招待大批慕名而来的食客。
控制您的思维
您的想法决定了您的行动。要成为成功的厨师，您需要掌控自己的意念，并排除脑中的负面思想，这在繁忙状态中尤为重要。
您的工作质量受到您思想品质的影响。所以，您必须保持积极，并专注于重要的任务——为您的食客打造回味无穷的美食体验。
战胜压力讯号
人类有特定的‘战斗或逃跑’的情绪反应。当我们承受压力时，我们体内的荷尔蒙会上升，促使我们尝试解决问题。不幸的是，这些荷尔蒙也可能造成严重的健康问题。
因此，当您下次感觉不胜负荷或倍感压力时，赶快休息片刻 。研究显示，放松一两分钟有助于恢复到身体的正常平静状态。
呼吸
呼吸能很好地帮助身体处理压力。如果您需要保持冷静，可以尝试这种有效的呼吸技巧。
当您开始感到忧虑时，只需深长地吸气。憋气几秒，然后呼出。重复四至五次，让自己冷静下来。
深呼吸让您的身体获得大量急需的氧气，并关闭制造压力荷尔蒙的神经元。这能帮您冷静下来，并释放层层积累的压力。
更好的方法是在厨房里进行深呼吸，这在高峰时段尤其有用。
排除充满负面能量的人
充满负面能量的人，尤其是厨房团队成员，很可能破坏整个团队的心情，包括厨房里最重要的人——厨师。
商务专家在研究过多家公司后证明，负面雇员会在职场中制造压力及紧张，严重打击同事的热忱和理想。
这里的教训是，如果您的厨房里存在负面员工，您得和他们聊聊。鼓励他们向正面及有效率的员工学习，如果他们无法办到就得另寻出路。有时，只要消除害群之马，就能建立一个更快乐、健康及有效率的团队。
结语
职场压力是可以解决的。您只需要懂得在压力下处变不惊和继续工作的正确策略。切记，最终您的精湛厨艺不应该被压力所掩盖，而是彰显于您的佳肴美馔中。
